Fitnes je odličen način, če želimo shujšati nekaj kilogramov ali pa jih celo pridobiti in sicer na mišični masi. Pri telovadbi v fitnesu moramo poleg same telovadbe tudi paziti na prehrano in sicer predvsem to, da zaužijemo veliko beljakovin. Če tega ne moramo storiti zgolj s hrano, lahko uporabljamo tudi proteine v obliki praška, ki ga zmešamo v shake.
Fitnes lahko začnemo obiskovati kadar hočemo. Najprej lociramo najbližji fitnes, oziroma tisti, ki se nam najbolje prilega. Nato se dogovorimo za karto, cena katere je odvisna od posameznega fitnesa, vendar v večini primerov, cena letne karte oziroma članarine znaša nekje med 100 in 150 evri. Ko si pridobimo članarino za fitnes, ga lahko obiščemo ob poljubnem času.
Pri sami telovadbi v fitnesu je predvsem pomembna konstantnost in pa previdnost pri izvajanju različnih vaj. Ključni pomen fitnesa je tudi obvezno in temeljito ogrevanje pred telovadbo, da tako zmanjšamo možnost poškodbe, saj nam le te lahko upočasnijo napredek.
Če smo začetniki fitnesa, potem imamo dve opciji. Prva je , da si priskrbimo osebnega trenerja, ter z njim opravljamo posamezne ure vaj v fitnesu. Veliko cenejša opcija pa je, da si preprosto ogledamo vaje na spletu, saj je danes splet in youtube polen fitnes trenerjev, ki brez plačila podajajo navodila in pokažejo pravilno tehniko izvajanja določenih vaj.
Kot že omenjeno, moramo pri telovadbi v fitnesu paziti na prehrano. Predvsem je pomembno da jemo v skladu z našimi željami. Torej če želimo izgubiti nekaj kilogramov, po tem moramo pokuriti več kalorij, kot jih zaužijemo, ter če želimo pridobiti kilograme, ravnamo ravno obratno, tako da je potrebno redno beležiti zaužite kalorije, ter koliko jih porabimo.